皆さん、幸福になりたいと日々、頑張っていると思います。
しかし、幸福には、３つの種類があるいうのはご存じでしょうか？
そして、３つの幸福には、達成していく順番があります。
その順番を間違ってしまうと、ものすごく頑張っており、高収入にもかかわらず幸福だと感じることが出来なくなってしまう可能性があります。
ここでは、その３種類の幸福の紹介と達成するのには、どのような事に気を付けていくのが良いのかを書かせていただきます。
３種類の幸福
人が幸福と感じるのは、どういう時でしょうか。
美味しい物を食べた時、友人や恋人と楽しい時間を過ごした時など、人によって幸福を感じる場面は違うと思います。
ここでは、そういう心理的な物でなく、生物的に幸福について考えています。
人間が幸福を感じる時は、「幸福ホルモンが脳から分泌された時」です。こういうと、なんだか機械的な印象を受けてしまうでしょうが、事実なのでしょうがありません。
さらに、その幸福ホルモンにも種類があり、その種類によって、幸福が三種類に分別されます。その幸福ホルモンとは、セロトニン、オキシトシン、ドーパミンの３種類があり、それぞれのホルモンの働きによって、
①セロトニン的幸福
②オキシトシン的幸福
③ドーパミン的幸福
と3種類の幸福が、人間には存在します。
セロトニン的幸福
セロトニンによる幸福とは、主に森林浴したり、運動した時後に感じる心が安定しているときに感じている幸福感です。
このセロトニン幸福感が多いと心がは安定し、イライラを抑えたり体がすっきりとした状態になります。
セロトニンがしっかりと分泌されていると、意識が覚醒し集中力の向上やポジティブ思考へと導いてくれます。
オキシトシン的幸福
オキシトシン的な幸福とは、主に人間関係に関する幸福です。
親しい友人や愛する恋人と楽しい時間を共有している時、社会の一員として役に立っている時など、コミュニティに属していると実感するときに感じる幸福感が、オキシトシン的な幸福です。
カップルやグループで楽しそうにしている人達は、このオキシトシンが多く分泌されている為、幸せで楽しそうに過ごされているのです。
ドーパミン的幸福
ドーパミン的な幸福とは、目標を達成した時、高い地位やお金持ちになるといった社会的な成功を収めた時に感じる幸福感です。
このドーパミン的な幸福も、人が成功する上では必要な要素になってきます。
適度な難易度である課題を設定し、完遂したときには達成感として幸福を感じることができ、次の目標への挑戦を手助けしてくます。
目指すべき幸福の順番
結論から申し上げますと、
①セロトニン的幸福
②オキシトシン的幸福
③ドーパミン的幸福
の順番に目指すのが良いとされています。
一般的な幸福とされているのは、ドーパミン的な幸福にみられるような成功者をイメージされる方も多いと思います。
しかし、そのドーパミン的幸福が一番最後に目指さないといけない幸福になっています。
最も大きな理由は、ドーパミン的幸福は、慣れてしまうからです。
はたから見ると成功して幸せそうに見える場合でも、ドーパミン的幸福状態にすぐに慣れてしまい幸福であると感じなくなってしまいます。
お金持ちがもっとお金を求めるように、高い地位の人がもっと高い地位を目指すのは、この幸福に慣れてしまって幸福を感じなくなっているからです。
だから、ドーパミン的幸福を第一に考えてしまうと、際限のなく求め続けていくことでしか幸福を感じることが出来なくなってしまいます。
それは、限界まで続けていき、ある日、限界を迎えてしまいます。
お金持ちで幸せそうに見えない人は、この罠にはまっている可能性が高いように思われます。
ドーパミン的幸福に比べて、セロトニン的幸福とオキシトシン的幸福には慣れるということはありません。
ある一定量までセロトニンやオキシトシンが出ている状態をキープしていけば、ずっと幸せを感じていけます。
具体的に何を行えばよいのか
①セロトニン的幸福
セロトニンを増やす最も効果的な方法は、「朝日をしっかりと浴びる」ことです。人間は、朝日を浴びるとセロトニンを体内で合成し始めます。
しかし、日光だとなんでも良いのではなく、朝起きてから１５分から３０分の日光浴がもっとも効果的と研究結果で発表されています。
また、適度な運動もセロトニン合成には有用である為、日光を浴びながら運動をすることでセロトニン的幸福を感じることができます。
セロトニン的幸福は、一人で実行が可能であり簡単でお金もかかりません。
その為、一番実行可能であり即効性もある為、まずはセロトニン的幸福を目指すことをおすすめしています。
②オキシトシン的幸福
これは、人間関係の中で多く分泌されていくホルモンです。
一番効果的なのは、異性とのスキンシップをしている時にオキシトシン的幸福は増大されます。
よく、クリスマスにカップルが幸せそうに手をつないでいるのは、この効果の為でもあります。
他にも、親しい友人と楽しい会話をしたり、ペットとのふれあいや感動的な映画やテレビを見る事でも、ある程度の効果は期待できます。
③ドーパミン的幸福
ドーパミン的幸福も、充実した人生を送るうえで、とても重要な幸福です。
目標に向かって努力していけるのも、このホルモンが働いているからです。
このドーパミン的幸福を目指すには、小さな段階的な目標設定が重要になってきます。
最初から、あまりにも大きな目標を設定してしまいますと、それが達成せれなかった時に、不満やイライラの原因になります。
自分にとって適度な難易度を設定することが、ドーパミン的幸福を感じる上で重要になってきます。
また、ドーパミン的な幸福のみを求め続ける場合には、いつか限界がくる為、他のセロトニン的幸福とオキシトシン的な幸福のバランスを考えながら、目標を設定していくことをおすすめします。
最後に
最後まで記事を読んでいただき、ありがとうございます。
紹介した３種類の幸福は、なんとなく実感したことはあると思います。
しかし、しっかりと知識として知っておかないと、何となく満足できていない生活を送っているけれど、何が原因のかわからないという状態に陥ってしまいます。
３種類の幸福がある事を知識として知っておき、バランスの取れた幸福を目指していくことが充実した人生を送る時に重要になってきます。
